蓝莓的营养价值很高，有助于吸收，促进身体消化，所以蓝莓对身体的各方面都是有利的，但是我们一定要注意，蓝莓一次性不能吃得过多，一般控制在10到20克左右，因为蓝莓中含有草酸盐，过量的运用会导致身体接近，反而对身体是有害的，吃蓝莓的时候还有很多注意事项需要知道。

蓝莓不能与啥子一起吃

1.食可而止

每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

2.腹泻者慎吃

蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。

3.糖尿病人慎吃

蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

4.肾脏或胆囊疾病慎吃

这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

5.不能和乳制品一起吃

蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，不能和牛奶等乳制品一起吃。

6.避免和高钙食物一起吃

蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，如果想强化钙质，避免将蓝莓和钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。

蓝莓的功效和作用

1.保护眼睛、增强视力

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力“。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

2.增强自身免疫力

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有等于多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，非常是活性氧和各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。